Diyetinize daha fazla protein, vitamin ve mineral eklemenin yollarını arıyorsanız doğru yere geldiniz! Tavuk, dünyanın en popüler etlerinden biridir. Besin ve minerallerle doludur. Bu yazıda sizinle kısa sürede daha akıllı beslenmenizi sağlayacak 3 basit adımı paylaşacağız! Bu kolay tavuk tarifleri, aşağıdakiler gibi besin alımınızı artırmanıza yardımcı olacaktır:
- Folat: kırmızı kan hücrelerinin üretimine yardımcı olur ve bilişsel işlev ve hafızada önemli bir rol oynar.
- Selenyum: vücudun bağışıklık sistemini destekler ve enzimleri için de gereklidir.
- Çinko: büyüme ve gelişmeyi destekleyen güçlü bir mineral ve aynı zamanda birçok enzim sisteminin önemli bir bileşenidir.
Folat
Diyetinize daha fazla protein, vitamin ve mineral eklemenin yollarını arıyorsanız doğru yere geldiniz! Tavuk, dünyanın en popüler etlerinden biridir. Besin ve minerallerle doludur. Bu yazıda sizinle kısa sürede daha akıllı beslenmenizi sağlayacak 3 basit adımı paylaşacağız! Bu kolay tavuk tarifleri, aşağıdakiler gibi besin alımınızı artırmanıza yardımcı olacaktır: – Folat – kırmızı kan hücrelerinin üretimine yardımcı olur ve bilişsel işlev ve hafızada önemli bir rol oynar. – Selenyum – vücudun bağışıklık sistemini destekler ve enzimleri için de gereklidir. – Çinko – büyüme ve gelişmeyi destekleyen güçlü bir mineral ve aynı zamanda birçok enzim sisteminin önemli bir bileşenidir. Folat, tavuktan alabileceğiniz en önemli besinlerden biridir. Yeni kırmızı kan hücreleri oluşturmaya, hafıza performansını iyileştirmeye, metabolizmayı hızlandırmaya ve kalp hastalığı ve belirli kanser riskini azaltmaya yardımcı olur.
Selenyum
Selenyum, hormonların, enzimlerin ve amino asitlerin üretiminde rol oynayan bir mineraldir. Ayrıca bağışıklık fonksiyonunu destekler ve belirli kanserlerin riskini azaltmaya yardımcı olur.
Çinko
Çinko, büyüme ve gelişmenin yanı sıra yara iyileşmesi için önemlidir. Aynı zamanda enerji metabolizmasını destekler ve sağlıklı bağışıklık fonksiyonunun korunmasına yardımcı olur.
Adım 1: Tavuğunuzu önceden pişirin
Tavuğu önceden pişirmek, yemeğinizdeki besin miktarını artırmanın kolay bir yoludur. Etin önceden pişirilmiş halde ne kadar uzun süre kalmasına izin verirseniz, o kadar fazla besin emer. Ön pişirme tavuğu, kıyılmış tavuk veya salata gerektiren tariflerde özellikle yararlıdır. Eti henüz biraz sıcakken kendiniz doğrarsanız, tavuktan en fazla besini alırsınız.
Adım 2: İyi şeyleri ekleyin!
Tavuk proteinle doludur, bu nedenle kasenize protein açısından zengin bir sos veya başka bir malzeme eklemek isteyeceksiniz. Kolay Ev Yapımı Barbekü Sosu, Barbekü Sosu veya Kolay Ev Yapımı Teriyaki Sosu kullanmayı seviyoruz. Dumanlı, tuzlu veya tatlı, hemen hemen her zevke uygun soslar var.
Adım 3: Tatlı ve Paketleme
Yemeğinizi vitamin ve lifle tamamlamak için kasenize sebze eklemeyi unutmayın! Brokoli, karnabahar, havuç veya en sevdiğiniz sebzeyi deneyin. Artık diyetinizi uyguladığınıza göre, kutlamak için ev yapımı tatlıların tadını çıkarmanın zamanı geldi! Marketten satın alınan tatlıların pek çok sağlıklı alternatifi var. Kendinizinkini yapın ve suçluluk duymadan lezzetli ikramların tadını çıkarabileceksiniz! Size yardımcı olmak için en sevdiğimiz sağlıklı ev yapımı tatlı tariflerinin bir listesini hazırladık. İster tatlı bir ikram havasında olun, ister şeker oranı düşük ve glütensiz sağlıklı bir tatlı arıyorsanız, onu bulacağınızdan emin olabilirsiniz!
